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蔡伟的博客

忽如远行客

 
 
 

日志

 
 

7月24日:训练和饮食  

2010-07-24 12:38:19|  分类: 训练日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        昨晚第三次训练,训练强度明显加大,不过回家后腹部除了在用力时稍有酸感,并没有过去突然训练后那种酸痛,而是非常轻松的感觉。
        一个主要的问题是,随着训练强度的逐步增加,饮食也必须跟上。为此必须记载每日饮食给教练。据说施瓦辛格每日能够喝8斤牛奶,但普通西方人的上限据说是两斤,中国人可能连这个都承受不了。太多了无疑会增加肾脏的负担,容易导致腹泻和肾结石。另外,人体的吸收能力和睾酮的分泌也有关系。如果睾酮分泌不足,则对于营养的吸收代谢能力也会力不从心。由此可见,训练和基因(也就是所谓天赋),决定了一个人最终训练效果的边界。
        今日10点早餐(竟然慢慢一直吃到12点半),然后去游泳:
        五片香瓜,一个粽子,一两荞麦馒头一个,两个煮鸡蛋(蛋黄只吃一个),5枚杏仁,纯橙汁一杯,生黄瓜一条,一两荞麦馒头又一个,羊肉炖萝卜一盘,葡萄酒一杯
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