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蔡伟的博客

忽如远行客

 
 
 

日志

 
 

7月28日:训练和饮食  

2010-07-28 22:59:00|  分类: 训练日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中餐:土豆烧牛排一份,馒头两个(四两),生黄瓜一个,葡萄酒一杯,橙汁一杯
晚餐:羊肉串13个(约6两),馒头两个,葡萄酒一杯,橙汁一杯
宵夜:酸奶一瓶(550毫升)

下蹲:15*4
俯卧撑:10*4
铁板桥:1分钟*4
肱三头肌哑铃训练:两臂各10个

今天吃的不够。
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