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蔡伟的博客

忽如远行客

 
 
 

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8月1日:训练和饮食  

2010-08-01 22:59:34|  分类: 训练日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        昨天休息一天,今天继续。
        用新的橡皮带子训练,蹲举15×3
       三角肌侧平举,左右各十次,前平举,左右各十次
       俯卧撑:10×3
       快速卷腹:30个
       平板支撑:1分钟×3
     
      早餐:哈密瓜四分之一个,煮蛋2个
      中餐:土豆炖牛肉一份,馒头一个,啤酒半听
      下午:酸奶半瓶,牛奶一杯
      晚餐:羊肉一份,牛蛙5只,烤饼一个(一两)
      晚上:酸奶两盒(200毫升)
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